Pole Dance Choreo

Poledance ist ein Sport der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination erfordert. Mit leichten Übungen/Posen an der Stange tasten wir uns langsam an den Sport heran.

Ihr lernt Drehungen, Halteelemente, elegante Übergänge mit langsamen Tanzbewegungen. Dies wird später kombiniert und die gelernten Figuren in eine kleine Choreografie verwandelt.

Starter/Beginner Kurse (Level 0-3) und Beginner/Intermediate Kurse (Level 3-5)

Dance Fitness

Juhuu ! Er ist wieder da ! Der heiß geliebte Dance Fitness Kurs.

Hier ist dein ganzer Körpereinsatz gefragt. Verschiedene rhythmische Tanzbewegungen zu unterschiedlichen Musikgenre, wie Latin, Salsa, R&B, Elektrosounds uvm., lassen dein Herz höher schlagen. 

Lasst uns den stressigen Alltag vergessen und die Sonne in den Norden holen :-)

*NEU* Calisthenics Art

Das Ziel ist es, Muskelmasse, Kraft, Mobilität, Flexibilität und Ausdauer zu steigern. Bekannte Übungen sind Klimmzüge, Liegestütze und Dips.

Gegenüber dem klassischen Krafttraining mit isolierten Übungen liegt der Schwerpunkt auf der intermuskulären Koordination. So kooperieren bei Übungen wie der „menschlichen Flagge“ verschiedene Muskelgruppen, um das Gleichgewicht zu halten. 

*NEU* After Birth Yoga

("BabyYoga" mit Nina)

Yoga mit Mama und Baby, Entspannung und Stärkung für Mütter und Kinder bis 1 Jahr

Anmeldung direkt bei Nina von My Yoga Passion

YoPole® (Yoga+Pole)

YoPole® kombiniert Yoga Asanas mit Poledance Elementen an und mit der Stange. Sie dient als Fitnessgerät zum stabilisieren oder auch zur besseren Ausführung intensiver Dehn- und Kraftübungen.
YoPole® ist ein eingetragener Markenname für ein Fitness-Konzept, das von der Tanz-und Bewegungspädagogin und Poledance Intermediate Trainerin Daniela Otten kreiert wurde. 

Spagat&Flexibility Training

In diesem Kurs werden wir deinen Traum verwirklichen. 
Zudem gibt es nicht nur eine Spagatvariante (wie den so genannten Frauenspagat) ! In diesem Kurs hast du die Möglichkeit alle Varianten von uns kennenzulernen ;-) 
Und ebenfalls die Unterschiede von passivem und aktivem Spagat lernen und trainieren.

Es sind keine Vorerfahrungen notwendig und JEDER kann noch einen Spagat lernen, egal wie Alt man ist!

Du kannst schon einen Spagat? SUPER - ich zeige dir wie es weiter gehen kann ;-)

Handstand shapes

Jede Polerina lernt irgendwann eine Handstandfigur an der Pole. Doch, was tun wenn man noch nie einen Handstand gemacht hat oder einfach keinen richtigen Handstand kann ?!

Im normalen Poledance Kurs einen Handstand zu erlernen ist sehr schwierig oder dauert entsprechend lange, weil man nur kurz ein paar Techniken anschneiden kann.
Deshalb gibt es diesen separaten Kurs - rund um das Thema Handstand und Handbalancen. 

Back and Body Fitness (Rückenfit und mehr)

Wir haben täglich mit Belastungen in unserem Alltag zu tun, ob körperlich oder mental, dafür haben wir einen Kurs konzipiert, der den Fokus auf die Gesundheit des Rückens lenkt und zudem unsere allgemeine, körperliche Fitness damit in Einklang bringt. 

Lust auf etwas neues? Und/oder zusätzlich etwas für deine körperliche Fitness und Flexibilität tun? Dann los!

Tabata (HIIT)

Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten, danach folgt eine größerer Pause und anschließend werden die Übungen fortgeführt. 

*NEU*

U20 Pole Dance

ab 14-20 Jahre

Poledance ist ein Sport der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination erfordert. Mit leichten Übungen/Posen an der Stange tasten wir uns langsam an den Sport heran.

Ihr lernt Drehungen, Halteelemente, elegante Übergänge mit langsamen Tanzbewegungen. Dies wird später kombiniert und die gelernten Figuren in eine kleine Choreografie verwandelt.

Yoga stretch & balance

Yoga Stretches gehen über die Basic Dehnungen hinaus und beziehen den gesamten Körper ein. Sie kombinieren dynamische Dehnungen, Deep Stretches sowie eine regelmäßige Atmung und lassen wie keine andere Dehnsequenz emotionalen Ballast von dir abfallen.

Acrobatic Dance

ab 13 Jahre

Akrobatik - Tanzen - Turnen

Handstände, Spagat, Bogengänge, kleine Partner Pyramiden, Überschläge vorwärts und rückwärts...

und dann das Ganze noch mit Musik !

Mit Sprüngen, Drehungen, Tanzelementen auf dem Boden und gymnastischen oder auch akrobatischen Bewegungen, erarbeiten wir wunderschöne und eindrucksvolle Choreografien.

freies Training (Pole Dance)

Poledance ist ein Sport der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination erfordert. 

Mit diesen freien Zeiten möchten wir euch Polerinas die Möglichkeit geben, neben dem normalen Training eure Kraft, Beweglichkeit und Technik an der Pole zu üben.

Büro Yoga

Beim Büro Yoga besuche ich euch vor Ort in eurem Unternehmen. Ich biete morgens eine kurze Einheit für einen guten Start in den Tag an, oder nach einem anstrengendem Meeting oder einer Fortbildung eine Stressabbauende Auszeit, oder ihr könnt eine entspannte After Work Einheit genießen um alle Belastungen vom Arbeitsalltag loszuwerden. 

*Dieser Kurs pausiert zur Zeit*

Ballett Erwachsene

Lasst euch verzaubern von unserer Ballettlehrerin Jennie und taucht ein in die Welt des Balletts.

Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist - wir freuen uns auf dich !

*Dieser Kurs pausiert zur Zeit*

Online Pole Dance

Ihr schafft es nicht ins Studio zu kommen ? Oder möchtet eine zusätzliche Trainingseinheit um im nächsten Kurs zu glänzen ? ;-) dann lasst euch verzaubern von der lieben Bianca. Sie geht auf eure Wünsche ein und gestaltet das Training so, dass es für jeden gut passt. Effektives Training und Spaß steht bei jedem Kurs an der Tagesordnung.