Interessanten Kurs von MyPole 

im Kursplan gefunden? 

Hier kannst du alle "lila" Kurse buchen:

Pole Dance (Tricks&Combos)

Eine Kombi aus Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Drehungen, Haltefiguren und Choreos werden an einer statischen oder sich drehenden Stange gelernt.
Starter/Beginner Kurse (Level 0-3) und Beginner/Intermediate Kurse (Level 3-5)


Pole Dance (Tricks&Shapes)

Eine Kombination aus Kraft, Tanz, Eleganz und Flexibilität machen diesen Sport zu einem perfekten Ganzkörpertraining.

In unseren Kursen bieten wir einen Mix aus Allem an und kein Kurs ist wie der andere...

In jedem Kurs gibt es ein anständiges Warm Up inkl. Stretching, es werden Spins, Posen und Überkopffiguren geübt und später in eine kleine Choreografie verpackt.

Unsere Trainerin Lena unterrichtet (noch) auf englisch und kann euch zeigen euren Körper bestmöglich zur Geltung zu bringen.

Alle Level sind willkommen. Starter-Advanced. Hier können sowohl simple Posen als auch schwierigere Elemente geübt werden.

 

Einfach mal mitmachen und den Trendsport Poledance erleben! 

Pole Fitness Ü30

Rückenschmerzen? Unbeweglich? Du fühlst dich generell unwohl?
Dann ist Pole Fitness genau das Richtige für dich!
Es stärkt deine komplette Rücken-und Schultermuskulatur, strafft die Beine und den Po -> einfach ein komplettes Ganzkörpertraining!
Verspannungen lösen sich, deine Körperhaltung wird verbessert, du wirst gelenkiger und vor allem: 

DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN WIRD GESTÄRKT!

Für alle ab 30 

Pole Dance- Beginner Class

 Unser neuer Pole Dance Kurs ist ideal für alle Newbies und die schon immer mal Poledance ausprobieren wollten :)
Poledance fördert nicht nur die Beweglichkeit, die Ausdauer und das Körpergefühl, sondern ist auch ein tolles Ganzkörpertraining und definitiv ein Trendsport, den niemand verpassen sollte!
In unserem Einsteiger Kurs beginnen wir mit ersten Haltefiguren und Drehungen, um den Körper sanft auf das Training vorzubereiten.
Das Fitnesslevel jedes einzelnen wird dabei natürlich berücksichtigt und angepasst.
Du wirst sehen wie schnell dein Körper sich wandeln kann.. :) 

Exotic Pole

Exotic Poledance konzentriert sich auf fließende, sinnliche und zugleich lässige Elemente an der Pole und auf dem Boden. Es empfiehlt sich mit Heels oder Söckchen zu tanzen.


First Steps on Heels

 Für alle, die sich mit Heels wohlfühlen und die ersten Schritte an der Pole ausprobieren wollen.
Dieser Kurs ist für absolute Einsteiger geeignet.
Es werden neben schönen eleganten Figuren und sanften Übergängen auch Haltefiguren und Drehungen an der Pole geübt.
„KEEP YOUR HEELS, HEAD AND STANDARDS HIGH“

Sensual Poledance

Wer sagt denn, dass man beim Pole immer wenig anhaben muss und dass Exotic nur mit Heels getanzt wird?

Beim Sensual Pole geht es um sinnliche und fließende Bewegungen, die in eine kleine Choreo verpackt werden. Es darf Barfuß, auf Socken oder mit Heels getanzt werden.

Ganz wie man mag. Eine lange und kurze Hose wird empfohlen, je nachdem welchen Move man an der Stange machen möchte.

Hier darf man sich von der sinnlichen Ausstrahlung der Trainerin anstecken lassen und sich in seinem Körper einfach mal schick und sexy fühlen.

Der Kurs wird (noch) auf Englisch unterrichtet! 

Kidz & Teenz Pole

11-17 Jahre
Hier wird u.a. die Flexibilität, Koordination und Kraft der Kinder gestärkt. Die "Feuerwehrstangen" können sich sogar drehen und die Kids können sich richtig austoben und dabei etwas für ihre Fitness tun. Eltern können gern da bleiben und zugucken (und sich für die Abendkurse anmelden ;-) ).
Fotos dürfen in den Kursen ausschließlich von dem eigenen Kind gemacht werden. 

Fit mit Kid

Spielend wieder fit werden und den Sprössling auch noch mitnehmen...klingt zu schön, um wahr zu sein ?!

Ne, bei FIT MIT KID könnt ihr richtig was für eure Fettverbrennung und Körperstraffung tun - mit Kind !

Das macht Spaß, schweißt zusammen, hält fit und man lernt Neues.

Wir können Stangen integrieren, muss aber nicht. Hier geht es um Spaß, Ausdauertraining und Kraftaufbau mit anschließendem leichten Stretching.


Einfach mal probieren und mitmachen :-)


After Work Stretching

 GET MORE FLEXY!

Dieser Stretching Kurs ist sowohl für alle, die zusätzlich zu ihrem Training flexibler werden wollen, aber auch für Neueinsteiger, die ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern wollen. 

Dieser Kurs besteht aus einem ca. 15Min. Warm Up und 45Min. Stretching Einheiten. 

 

Stretching am Vormittag

Dieser Stretching Kurs ist sowohl für alle, die zusätzlich zu ihrem Training flexibler werden wollen als auch für Neueinsteiger, die ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern wollen.
 

 ONLINE Stretching

 Du möchtest gern flexibler werden und träumst schon lange von einem Spagat? Dann dehne dich doch online einfach mit.
Unsere online Kurse (live von Mallorca) finden abwechselnd an unterschiedlichen Tagen zu unterschiedlichen Zeiten statt, sodass auch wirklich jeder mitmachen kann. 
Unsere Melanie hat erst mit 30Jahren mit Stretching angefangen und ist nun ein echter „Spagat-Profi“.
Also lass dir dieses Special nicht entgehen.
 

Online Stretching- AUFZEICHNUNG

Du möchtest gern flexibler werden und träumst schon lange von einem Spagat? Dann dehne dich doch einfach online mit.

Du hast hier die Möglichkeit die effektiven Übungen ganz bequem von Zuhause aus nachzuholen- zu deiner Zeit wann es dir passt. Für ganze 10 Tage!!
Wir schicken dir dann den Zoom Link von deinem gewählten Wunschdatum per Mail zu. 

Chair Dance

Beim Chair Dance werden akrobatische Figuren und Choreos auf, neben und teilweise auch unter dem Stuhl trainiert. Manchmal wird auch die Pole mit einbezogen. Ihr werdet feststellen was für ein tolles Trainingsgerät der Stuhl sein kann. Und jeder hat einen Zuhause ;)

 

JGA/ Geburtstag/ Party

Ihr plant einen Junggesellinnenabschied, eine Geburtstagsparty oder einen Mädelsabend? Mit diesem Angebot könnt ihr auf jeden Fall punkten. In unserem ca. 2 stündigen Poledance Kurs habt ihr Zeit schöne Drehungen und coole Posen an der Pole (oder chair) zu lernen und mit euren Homies Fotos für die Ewigkeit zu machen. Alles geht, nix muss.

Anschließend könnt ihr von einer Stretch Limousine abgeholt und zu eurer Partylocation nach Bremen oder um zu (Radius ca. 30km) gebracht werden.

 

Freies Training/ Freiüben Poledance

Mit diesen freien Zeiten möchten wir euch Polerinas die Möglichkeit geben, neben dem normalen Training eure Kraft, Beweglichkeit und Technik an der Pole zu üben.

Alle Level sind willkommen.  

Online Pole Dance

Nutze die Chance online via Zoom deinem Trainingsziel näher zu kommen.


Ich helfe dir Poledance zu deinem Lieblingssport zu machen und das Beste aus dir rauszuholen.

Alle Level sind willkommen.

Inh. Svenja Ahlers

Poledance: 
Eine Kombination aus Kraft, Tanz, Eleganz und Flexibilität machen diesen Sport zu einem perfekten Ganzkörpertraining. In unseren Kursen bieten wir einen Mix aus Allem an und kein Kurs ist wie der andere