MyPole Kurs:

Pole Dance

Eine Kombi aus Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Drehungen, Haltefiguren und Choreos werden an einer statischen oder sich drehenden Stange gelernt.
Starter/Beginner Kurse (Level 0-3) und Beginner/Intermediate Kurse (Level 3-5)

MyPole Kurs:

Exotic Pole

Exotic Poledance konzentriert sich auf fließende, sinnliche und zugleich lässige Elemente an der Pole und auf dem Boden. Es empfiehlt sich mit Heels oder Söckchen zu tanzen.

DaLibraVita Kurs:

Contemporary Poledance

Kombinationen aus Poledance elementen wie Drehungen, elegante Übergänge und langsamen Tanzbewegungen aus dem Bereich Modern Dance und Ballett.
(Der tänzerische Part findet auch zusammen mit dem Contemporary Dance Kurs statt)

DaLibraVita Kurs:

Akrobatik Dance

**NEU ab 01.Mai 23**

ab 13 Jahre

Akrobatik - Tanzen - Turnen - Ballett

Handstände, Spagat, Bogengänge, kleine Partner Pyramiden, Überschläge vorwärts und rückwärts...

und dann das Ganze noch mit Musik !

Mit Sprüngen, Drehungen, Tanzelementen auf dem Boden und gymnastischen oder auch akrobatischen Bewegungen, erarbeiten wir wunderschöne und eindrucksvolle Choreografien.

DaLibraVita Kurs:

Yoga stretch & balance

Yoga Stretches gehen über die Basic Dehnungen hinaus und beziehen den gesamten Körper ein. Sie kombinieren dynamische Dehnungen, Deep Stretches sowie eine regelmäßige Atmung und lassen wie keine andere Dehnsequenz emotionalen Ballast von dir abfallen.

DaLibraVita Kurs:

Faszien Yoga / After Work Yoga

Auf der Grundlage des YinYoga (die sanfte Yoga-Form mit den lang gehaltenen Asanas) erreichen wir die tiefer liegeneden Bindegewebsstrukturen wie Faszien, Bänder, Sehen und Gelenke und wirken positiv auf den Parasympathikus (Strang im Nervensystem) ein, sodass ein Stressabbau garantiert ist.

DaLibraVita Kurs:

Tabata (HIIT)

Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten, danach folgt eine größerer Pause und anschließend werden die Übungen fortgeführt.

DaLibraVita:

Sport- und Entspannungsmassage

Wir arbeiten mit der bekannten Handmassagepistole. Die Vibrationen durchdringen 12 mm tiefe Muskelgruppen, besiegen das nach dem Training produzierte Kreatin und lindern Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag. Es können u.a. Körperstellen wie Rücken, Schultern, Nacken, Beine, Arme und Fußsohlen bearbeitet werden.