Pole Dance Choreo

Poledance ist ein Sport der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination erfordert. Mit leichten Übungen/Posen an der Stange tasten wir uns langsam an den Sport heran.

Ihr lernt Drehungen, Halteelemente, elegante Übergänge mit richtig schönen Tanzbewegungen. Dies wird später alles kombiniert und die gelernten Figuren in eine Choreografie verwandelt.

ONLY Starter
(Level 0)
Starter/Beginner Kurse (Level 0-2) und Beginner/Intermediate Kurse (Level 2-4)

Pole Dance Tricks&Combos

Eine Kombination aus Kraft, Tanz, Eleganz und Flexibilität machen diesen Sport zu einem perfekten Ganzkörpertraining.

In diesem Kurs bieten wir einen Mix aus Allem an und kein Kurs ist wie der andere...

In jedem Pole Tricks&Combos Kurs werden Spins, Posen und Inverts geübt und natürlich kleine Combos. Oft werden auch Bodenelemente (floorwork) mit einbezogen. 

Einfach mal mitmachen und den Trendsport Poledance erleben!

(Hier sind alle Level sind willkommen)

NEU!
Montag 17-18 Uhr
Starter-Beginner
(Level 0)

Schnupperkurs "all about Pole Dance"

Unser neuer Schnupperkurs nur für Anfänger!

Du hast Lust, etwas Neues
auszuprobieren und dich selbst herauszufordern? Dann ist unser Pole-Schnupperkurs genau das Richtige für dich!

Fühl dich willkommen, probiere dich aus und entdecke eine neue Seite von dir – stark, elegant und selbstbewusst. ✨

Starte dein Abenteuer mit Pole – All about Pole ist auch All about YOU!

YoPole® (Yoga+Pole)

YoPole® kombiniert Yoga Asanas mit Poledance Elementen an und mit der Stange. Sie dient als Fitnessgerät zum stabilisieren oder auch zur besseren Ausführung intensiver Dehn- und Kraftübungen.
YoPole® ist ein eingetragener Markenname für ein Fitness-Konzept, das von der Tanz-und Bewegungspädagogin und Poledance Intermediate Trainerin Daniela Otten kreiert wurde. 

Hatha/Vinyasa Yoga Flow

Diese Yogastunde verbindet bewusste Bewegung mit achtsamer Atmung. Durch eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Übungen wird der gesamte Körper aktiviert, gedehnt und gestärkt. 

Im Fokus stehen fließende Übergänge und ein harmonischer Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Die Stunde schafft Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu sammeln und die eigene Balance zu finden. 

Spagat&Flexibility Training

In diesem Kurs werden wir deinen Traum verwirklichen.
Zudem gibt es nicht nur eine Spagatvariante (wie den so genannten Frauenspagat) ! In diesem Kurs hast du die Möglichkeit alle Varianten von uns kennenzulernen ;-)
Und wirst ebenfalls die Unterschiede von passivem und aktivem Spagat lernen und trainieren.

Es sind keine Vorerfahrungen notwendig und JEDER kann noch einen Spagat lernen, egal wie Alt man ist!

Du kannst schon einen Spagat? SUPER - ich zeige dir wie es weiter gehen kann ;-)

Soft Pole & Ü40

Starte entspannt ins Wochenende mit Soft Pole & Ü40.

Sanftes Warm-Up, einfache Elemente und angenehmes Stretching– ideal für den Wiedereinstieg oder wenn du es bewusst langsamer angehen willst.
Trainiere in deinem Tempo, ohne Druck.
Mit Fokus auf Beweglichkeit, Körpergefühl und leichte Kräftigung.

Du kannst auch gern mit langer Hose (ideal mit Grip) trainieren.

Pole Flow&
Morning Flow

Lerne in diesem Kurs einzelne Tricks und Spins spielerisch und fließend miteinander zu kombinieren.

Schalte den Kopf aus und finde deinen eigenen Flow. 

Samstags morgens "morning flow" elegant und entspannt, mit Fokus auf Technik und einen sanften Flow ins Wochenende.

Alle Level sind willkommen. 

Partner Akrobatik/ Akrobatik Dance

Akrobatik - Tanzen - Turnen

Handstände, Spagat, Bogengänge, Partner Pyramiden, Überschläge vorwärts und rückwärts...

und dann das Ganze noch mit Musik !

Mit Sprüngen, Drehungen, Tanzelementen auf dem Boden und gymnastischen oder auch akrobatischen Bewegungen, erarbeiten wir 2x im Jahr wunderschöne und eindrucksvolle Choreografien.

Full Body Stretch

Dieser Stretching Kurs ist sowohl für alle, die zusätzlich zu ihrem Training flexibler werden wollen als auch für Neueinsteiger, die ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern wollen.

Freitags morgens starten wir entspannt ins Wochenende :-)

freies Training (für alle)

Mit diesen freien Zeiten möchten wir euch Sportlerinnen und Sportler die Möglichkeit geben, neben dem normalen Training eure Kraft, Beweglichkeit und Technik an der Pole und auf der Matte zu üben.